腰椎间盘突出有哪些预防方法

来源:北京前海股骨头医院
发布时间2018-04-25 17:29
  腰椎间盘突出有哪些预防方法?腰突多表现为腰腿疼痛、下肢放射痛、坐骨神经痛等等,给患者的生活带来很大的影响。北京前海股骨头医院医生提示大家,做好腰椎间盘突出的预防至关重要。那么,腰椎间盘突出有哪些预防办法?
 
  腰椎间盘突出有哪些预防办法?北京前海股骨头医院医生给我们介绍了下面几种方式:
 
  1、晨起活动锻炼
 
  熟睡一夜后腰椎间盘有可能引吸收水分收缩而压榨神经,这也是腰椎间盘突出症晨起加重的原因。假如每天起床后做腰部运动,可使椎间盘遭到按压,挤出多余的水分,从而减轻疼痛。平常多做腰肌伸展运动以及漫步、倒退行走和骑自行车等,均能缓解和预防腰痛。
 
  2、坚持正确姿态
 
  改善工作和生活姿态,留意劳逸分离,如从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员,应坚持正确的姿态,以减少椎间盘内的压力,伏案50分钟左右起来活动10分钟,使疲倦的腰背肌肉和韧带得到松弛,从而到达消除疲倦的作用。
 
  3、学会合理用力
 
  在生活中,当需要弯腰搬重物,弯腰抱小孩或忽然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。因而,搬抬重物时应蹲下来,将身体向前靠,使重力散布在腿部肌肉上。特别是那些不经常从事膂力劳动者及年龄较大的人更应注意这一点。
 
  4、良好的生活习气
 
  平常要养成良好的生活习气,如饮食起居要有规律,减少彻夜熬夜,特别是在电脑前彻夜工作或玩游戏都是不好的。饮食分配得当 ,多摄取高维生素和高蛋白食物,多吃水果和蔬菜。留意腰部保暖,经常留意天气变化,随时增减衣物,避免腰部受寒湿及冰冷等不良要素的刺激。睡眠要硬板床,少坐沙发,做到站直、坐正、睡平。
 
  得了腰椎间盘突出怎么治疗?椎间孔镜,看得见的“超”微创手术
 
  椎间孔镜微创手术问世,克服了传统手术的不足,将椎间盘突出的微创治疗推向全新高度。北京前海股骨头医院引进德国进口椎间孔镜系统,仅需一个约6mm大的小“锁孔”,将椎间孔镜从腰部侧方经椎间孔置入椎管,实现了真正意义上的微创。不仅可以摘除退变髓核,而且能直接摘除椎管突出物,使得脊髓和神经根直接减压,经皮椎间孔镜技术的局部组织损伤微小,可以真正保持腰椎自身解剖结构和生物力学的稳定性。
 
  温馨提示:北京前海股骨头医院医院是北京市专业的骨科专科医院,医院拥有大批经验丰富的骨科医生,针对腰椎间盘突出的治疗有着强大的优势。如果您还有什么疑问,可拔打医生热线:010-87234233或者直接在线咨询医生QQ2485068052,患者在家中就可以进行疾病的咨询、预约就诊(免费),预约来院不需要再排队挂号,方便就诊。

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贾正中
贾正中主任医师
科室:骨科
擅长:腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、骨关节退行性病变...[详细]
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